http:/www.luciano.si Osebno trenerstvo, strokovno svetovanje, priprava programov vadbe in prehrane Sat, 11 Feb 2012 01:00:00 +0100 http://backend.userland.com/rss092 en NSCA (National Strength and Conditioning Association) je neprofitna izobraževalna organizacija s sedežem v Združenih državah Amerike, ki je bila ustanovljena leta 1978 in sodi v svetovni vrh najbolj priznanih organizacij na področju kodicijskega treniranja oziroma izboljšanja telesnih zmogljivosti. CSCS (Certified Strength and Conditioning Specialist) je eden izmed dveh nazivov o strokovni usposobljenosti, ki ju ta zveza podeljuje, s katerim se lahko sedaj pohvalim tudi sam. http://www.luciano.si/blog/nadgradnja-strokovne-usposobljenosti-cscs.php Kaj imajo skupnega pohodništvo, nordijska hoja, tek, kolesarjenje, skupinska vadba in fitnes? Gre za priljubljene športne aktivnosti, s katerimi se v Sloveniji ukvarja največ ljudi. Vse aktivnosti so dostopne praktično vsakomur, za ukvarjanje z njimi ne potrebujemo veliko opreme, a kljub temu precej pripomorejo k vzpostavljanju in ohranjanju zdravega načina življenja. Želite o teh aktivnostih izvedeti še kaj več? http://www.luciano.si/blog/naj-porti-z-lucijanom-6-video-prispevkov.php Poletje že trka na vrata in če želite letos v kopalkah izgledati fit je sedaj zadnji čas, da v svoj vsakdan vključite redno telesno aktivnost. Spletni portal Lifestyle Natural je organiziral akcijo ''Bodi fit do poletja'' za katero sem pripravil nekaj nasvetov, kako vašo telesno aktivnost doma, v naravi, na delovnem mestu ali v fitnesu popestriti in jo narediti intenzivnejšo, hkrati pa izboljšati tonus in obliko vaših mišic ter s tem celotno kompozicijo telesa, hkrati pa seveda vplivati na vaše zdravje. Predstavljam vam zadnjega od osmih videoposnetkov. http://www.luciano.si/blog/bodi-fit-do-poletja-8-video.php Poletje že trka na vrata in če želite letos v kopalkah izgledati fit je sedaj zadnji čas, da v svoj vsakdan vključite redno telesno aktivnost. Spletni portal Lifestyle Natural je organiziral akcijo ''Bodi fit do poletja'' za katero sem pripravil nekaj nasvetov, kako vašo telesno aktivnost doma, v naravi, na delovnem mestu ali v fitnesu popestriti in jo narediti intenzivnejšo, hkrati pa izboljšati tonus in obliko vaših mišic ter s tem celotno kompozicijo telesa, hkrati pa seveda vplivati na vaše zdravje. Predstavljam vam sedmega od osmih videoposnetkov. http://www.luciano.si/blog/bodi-fit-do-poletja-7-video.php Poletje že trka na vrata in če želite letos v kopalkah izgledati fit je sedaj zadnji čas, da v svoj vsakdan vključite redno telesno aktivnost. Spletni portal Lifestyle Natural je organiziral akcijo ''Bodi fit do poletja'' za katero sem pripravil nekaj nasvetov, kako vašo telesno aktivnost doma, v naravi, na delovnem mestu ali v fitnesu popestriti in jo narediti intenzivnejšo, hkrati pa izboljšati tonus in obliko vaših mišic ter s tem celotno kompozicijo telesa, hkrati pa seveda vplivati na vaše zdravje. Predstavljam vam šestega od osmih videoposnetkov. http://www.luciano.si/blog/bodi-fit-do-poletja-6-video.php Poletje že trka na vrata in če želite letos v kopalkah izgledati fit je sedaj zadnji čas, da v svoj vsakdan vključite redno telesno aktivnost. Spletni portal Lifestyle Natural je organiziral akcijo ''Bodi fit do poletja'' za katero sem pripravil nekaj nasvetov, kako vašo telesno aktivnost doma, v naravi, na delovnem mestu ali v fitnesu popestriti in jo narediti intenzivnejšo, hkrati pa izboljšati tonus in obliko vaših mišic ter s tem celotno kompozicijo telesa, hkrati pa seveda vplivati na vaše zdravje. Predstavljam vam petega od osmih videoposnetkov. http://www.luciano.si/blog/bodi-fit-do-poletja-5-video.php Poletje že trka na vrata in če želite letos v kopalkah izgledati fit je sedaj zadnji čas, da v svoj vsakdan vključite redno telesno aktivnost. Spletni portal Lifestyle Natural je organiziral akcijo ''Bodi fit do poletja'' za katero sem pripravil nekaj nasvetov, kako vašo telesno aktivnost doma, v naravi, na delovnem mestu ali v fitnesu popestriti in jo narediti intenzivnejšo, hkrati pa izboljšati tonus in obliko vaših mišic ter s tem celotno kompozicijo telesa, hkrati pa seveda vplivati na vaše zdravje. Predstavljam vam četrtega od osmih videoposnetkov. http://www.luciano.si/blog/bodi-fit-do-poletja-4-video.php Poletje že trka na vrata in če želite letos v kopalkah izgledati fit je sedaj zadnji čas, da v svoj vsakdan vključite redno telesno aktivnost. Spletni portal Lifestyle Natural je organiziral akcijo ''Bodi fit do poletja'' za katero sem pripravil nekaj nasvetov, kako vašo telesno aktivnost doma, v naravi, na delovnem mestu ali v fitnesu popestriti in jo narediti intenzivnejšo, hkrati pa izboljšati tonus in obliko vaših mišic ter s tem celotno kompozicijo telesa, hkrati pa seveda vplivati na vaše zdravje. Predstavljam vam tretjega od osmih videoposnetkov. http://www.luciano.si/blog/bodi-fit-do-poletja-3-video.php Zelo pogosto je v najrazličnejših pogovorih, ki se nanašajo na zdrav način prehranjevanja, slišati besedno zvezo ogljikovi hidrati. Ali sploh veste kaj so ogljikovi hidrati, kakšna je njihova vloga, katera hrana je z njimi bogata? Mogoče poznate razliko med enostavnimi in kompleksnimi ogljikovimi hidrati? Ali poznate vlogo vlaknin v prehrani? Zaužijete dovolj ogljikovih hidratov dnevno? Če ste na vsaj eno izmed zgornjih vprašanj odgovorili z NE, potem si dobro preberite to objavo, če pa ste na vsa zgornja vprašanja odgovorili z DA, pa preverite, če imate prav. http://www.luciano.si/blog/odgovori-na-pogosto-zastavljena-vpra-anja-o-ogljikovih-hidratih.php Poletje že trka na vrata in če želite letos v kopalkah izgledati fit je sedaj zadnji čas, da v svoj vsakdan vključite redno telesno aktivnost. Spletni portal Lifestyle Natural je organiziral akcijo ''Bodi fit do poletja'' za katero sem pripravil nekaj nasvetov, kako vašo telesno aktivnost doma, v naravi, na delovnem mestu ali v fitnesu popestriti in jo narediti intenzivnejšo, hkrati pa izboljšati tonus in obliko vaših mišic ter s tem celotno kompozicijo telesa, hkrati pa seveda vplivati na vaše zdravje. Predstavljam vam drugega od osmih videoposnetkov. http://www.luciano.si/blog/bodi-fit-do-poletja-2-video.php Poletje že trka na vrata in če želite letos v kopalkah izgledati fit je sedaj zadnji čas, da v svoj vsakdan vključite redno telesno aktivnost. Spletni portal Lifestyle Natural je organiziral akcijo ''Bodi fit do poletja'' za katero sem pripravil nekaj nasvetov, kako vašo telesno aktivnost doma, v naravi, na delovnem mestu ali v fitnesu popestriti in jo narediti intenzivnejšo, hkrati pa izboljšati tonus in obliko vaših mišic ter s tem celotno kompozicijo telesa, hkrati pa seveda vplivati na vaše zdravje. Predstavljam vam prvega od osmih videoposnetkov. http://www.luciano.si/blog/bodi-fit-do-poletja-1-video.php Nihanje temperature ozračja v zadnjih dneh je marsikomu povzročilo kakšno težavo in dodaten siv las, a verjetno nas ni malo takšnih, ki nam takšne spremembe ne uničijo veselja do ukvarjanja z različnimi vrstami telesne aktivnosti v naravi. Na priljubljenih tekaških poteh opažam vedno več tekačev in tekačic med katerimi je tudi kar precej novih obrazov. Ne glede na količino do sedaj že pretečenih kilometrov smo se skoraj vsi vsaj enkrat že spopadli z vprašanjem: ''Hmm, na kaj moram pri izbiri tekaške obutve biti pozoren?'' http://www.luciano.si/blog/ali-znate-izbrati-sebi-primerno-teka-ko-obutev.php Ena izmed najpomembnejših komponent zdravega načina življenja je definitivno zdrav način prehranjevanja. V poplavi člankov in objav v različnih medijih, ki se nanašajo na prehrano, je moč zaslediti veliko kakovostnih nasvetov, a žal se tem nemalokrat pridružujejo tudi najrazličnejše nejasnosti in nepravilnosti. ''ABC prehrane – Hrana, hranila, prehrana'' je prva izmed serije kratkih objav, katere namen je bralca podučiti o osnovah prehrane v tolikšni meri, da bodo lahko z razumevanjem sledili nadaljnjim, strokovnejšim in zahtevnejšim objavam. http://www.luciano.si/blog/abc-prehrane-hrana-hranila-prehrana.php Danes se tempo in način življenja zelo hitro spreminjata. S prilagajanjem vsakdanjim obveznostim ljudje prepogosto pozabijo skrbeti za svoje zdravje. Kroničnih bolezni, med katerimi je ena najpogostejših povišan krvni tlak, je iz leta v leto več. S spremembo življenjskega sloga lahko pripomoremo k preprečevanju nastanka oziroma k uspešnemu nadzorovanju te srčno-žilne bolezni. Vadba v fitnesu je s svojo pestrostjo in možnostjo popolne individualizacije ena primernejših oblik telesne aktivnosti za preprečevanje oziroma zdravljenje arterijske hipertenzije. http://www.luciano.si/blog/ali-se-lahko-bolniki-s-povi-anim-krvnim-tlakom-ukvarjajo-z-vadbo-v-fitnesu.php Verjetno ste že slišali za dokumentarno oddajo Mythbusters, predvajano na Discovery Channel-u, v kateri Jamie Hyneman in Adam Savage z ekipo preizkušata razne mite in legende ter jih na koncu ovrednotita kot potrjene, možne ali pa jih ovržeta. Glede na to, da med ljudmi kroži kar precej mitov v povezavi z vadbo v fitnesu in oblikovanjem telesa, je prav, da jih postavimo na preizkus in jih nato potrdimo ali pa ovržemo, da spoznamo kaj je res in kaj ne. http://www.luciano.si/blog/fitness-exercise-mythbusters-miti-la-i-in-resnice-o-vadbi-v-fitnesu.php Ali spadate med tiste, ki so se nedavno odločili, da bodo v svoje življenje vpeljali telesno aktivnost in se tako odločili za prvi obisk fitnes centra? Ali pa ste mogoče tam že dolgoletni, redni obiskovalec, a tistih tako želenih rezultatov in ciljev še niste dosegli? Izognite se najpogostejšim napakam pri vadbi v fitnesu, saj ponavljanje le-teh lahko povzroči več škode kot koristi ali pa predstavlja oviro pri doseganju vaših ciljev. http://www.luciano.si/blog/10-najpogostejsih-napak-pri-vadbi-v-fitnesu.php Vremenske spremembe, predvsem drastično nihanje temperature zraka, so v teh dneh glavni krivci za prisilen počitek precejšnjega števila ljudi. Obdobje prehladov in gripe je tukaj, mnogi rekreativci pa si ob pojavu bolezenskih znakov postavijo naslednje vprašanje: ''Hmmm, naj nadaljujem s telesno aktivnostjo ali naj za nekaj časa športne copate postavim v kot?'' http://www.luciano.si/blog/prehladi-gripe-in-telesna-aktivnost.php V začetnih dneh novega leta je moč opaziti izredno porast v številu obiskovalcev fitnes centrov. Stara, že tolikokrat videna situacija, s popolnoma novimi obrazi. Ali je res želja po dolgoročni spremembi načina življenja tista, ki ljudi pripelje do odločitve, da začnejo z aktivnim in s tem bolj zdravim življenjem? Ali pa je to le kratkoročna novoletna zaobljuba, katerih v tem obdobju ne manjka? http://www.luciano.si/blog/kratkorocna-novoletna-zaobljuba-ali-dolgorocna-sprememba-nacina-zivljenja.php Veseli december se je poslovil, prazničnih dni je konec, pred nami je novo leto, nov nepopisan list v našem življenju. Se tudi sami, tako kot jaz, uvrščate med tiste, ki si z vstopom v novo leto navadno obljubimo, kaj bomo v prihodnjem letu storili oziroma izboljšali? Sam enega izmed ciljev uresničujem že danes – predstavljam vam spletno stran LUCIANO – Ultimate Fitness v popolnoma novi podobi. http://www.luciano.si/blog/novo-leto-novi-cilji-nova-podoba.php