Poletje že trka na vrata in če želite letos v kopalkah izgledati fit je sedaj zadnji čas, da v svoj vsakdan vključite redno telesno aktivnost. Spletni portal Lifestyle Natural je organiziral akcijo ''Bodi fit do poletja'' za katero sem pripravil nekaj nasvetov, kako vašo telesno aktivnost doma, v naravi, na delovnem mestu ali v fitnesu popestriti in jo narediti intenzivnejšo, hkrati pa izboljšati tonus in obliko vaših mišic ter s tem celotno kompozicijo telesa, hkrati pa seveda vplivati na vaše zdravje. Predstavljam vam sedmega od osmih videoposnetkov.
Z redno telesno aktivnostjo, ki bo zajemala tako vadbo osnovnih motoričnih sposobnosti (predvsem moči in gibljivosti), vadbo vzdržljivosti (kardiovaskularni in respiratorni sistem ter mišična vzdržljivost) – kardio fitnes in s pravilnim izborom in režimom prehrane ter tekočin, boste na odlični poti do zdravega življenjskega sloga, ki naj vsebuje tudi veliko gibanja v naravi in izogibanja zdravju škodljivim navadam in razvadam.
Mnoge do sedaj opravljene raziskave so dokazale, da ima redno ukvarjanje s telesno aktivnostjo ogromno pozitivnih učinkov na organizem človeka. Nekatere izmed osnovnih prilagoditev organizma na redno telesno vadbo, ki so seveda odvisne od vrste, dolžine, pogostnosti ter oblike vadbe, so:
- povečana gostota kapilar,
- izboljšanje respiratornih funkcij,
- večja elastičnost ožilja in s tem zmanjšanje krvnega pritiska,
- izboljšana delovna sposobnost srca,
- nižja frekvenca srca v mirovanju,
- večja sposobnost mobilizacije in presnove maščob,
- večja sposobnost presnove ogljikovih hidratov,
- porast HDL holesterola in znižanje celotnega holesterola,
- izboljšanje kompozicije telesa,
- izboljšanje termoregulacijskega sistema,
- izboljšanje živčno-mišičnih funkcij,
- zmanjšanje odvečne količine maščobne mase ter
- izboljšanje samozavesti in samopodobe.
Vabim vas, da se kot uporabnik oziroma uporabnica registrirate na spletnem portalu Lifestyle Natural (www.l-n.si), se včlanite v skupino ''Bodi fit do poletja'', preberete še kaj zanimivega, hkrati pa imate možnost, da osvojite kakšno praktično nagrado.